Választható fókusz
Félelem
Vedd észre, mi történik most, és mit jósolsz előre. Válassz egy támaszpontot vagy megfelelő segítséget.
Egy hétköznapi példa
Holnap egy rövid bemutatót tartok a csapatnak. Az előkészület közben a szobában nincs közvetlen veszély, de felmerül a kép, hogy a közönség előtt teljesen leblokkolok.
A személyes gondolat ebben a példában
Le fogok dermedni, és még az első mondattal sem boldogulok.
Kapcsolódó kérdés
Most inkább egy kapaszkodó a szobában, vagy csak a kezdés gyakorlása lenne hasznosabb?
Kérdéstől egy kis próbálkozásig
Mit lehetne kipróbálni
Az egyik lehetőség, hogy nyitott szemmel, kényelmes tempóban észreveszi a szék vagy egy tárgy támaszát a szobában. Ha az előkészítés belefér, elég az első mondatot leírni és egyszer kipróbálni. Nem kell sikeres előadást vagy a közönség reakcióját elképzelni.
Mit érdemes utána ellenőrizni
A kapaszkodó megfelelt a pillanatnak, vagy a kezdés lett használhatóbb? A félelem és a hasznosság külön jelentés. A holnapi bemutató még nem történt meg.
Fontos határ
A jelenlegi veszélyről szóló jelzés nem alakul át pusztán gondolattá. A gyakorlat bármikor megállítható; a kellemetlen képek és a légzés megváltoztatása soha nem kötelező.