Valfrjáls fókus
Venja
Taktu eftir kveikju og búðu til litla aðra leið fyrir næsta tækifæri.
Dæmi úr daglegu lífi
Eftir að vinnuverkefni er lokið opnast samfélagsmiðlaflæði sjálfkrafa. Stutt tilfinning um pásu getur auðveldlega orðið að lengra stoppi en ætlað var.
Persónuleg hugsun í þessu dæmi
Ég ætla bara að skoða eitt enn.
Tengd spurning
Hvaða vísbending, athöfn og skammtímakostur mynda þetta mynstur, og hvað myndir þú vilja prófa öðruvísi?
Frá spurningu í litla tilraun
Hvað mætti prófa
Drög gætu sagt: „Þegar ég klára verkefni og teygi mig í símann mun ég fyrst velja hvernig ég vil eyða pásunni.“ Annar kostur gæti verið að líta stutt út um gluggann eða meðvitað velja tíma í símanum. Raunsætt, persónulegt staðgengilsviðbragð er valið án refsingar fyrir endurtekningu.
Hvað á að athuga á eftir
Var vísbendingin tekin eftir, og passar valkosturinn við þörfina fyrir pásu? Seinni tilraun og hindrun hennar eru skráðar sér. Ein vel heppnuð eða misheppnuð tilvik lýsa ekki allri venjunni.
Mikilvæg mörk
Ein tilraun er ekki sönnun um varanlegar breytingar. Ekkert fast dagafjölda, algjör stjórn eða lausn á flókinni hegðun með einni reglu er lofað.