Neobvezen fokus
Navada
Opazi sprožilec in pripravi majhno alternativo za naslednjo priložnost.
Vsakdanji primer
Po končani delovni nalogi se samodejno odpre družbeno omrežje. Kratek občutek oddiha hitro preraste v daljši premor, kot je bil načrtovan.
Osebna misel v primeru
Pogledal bom samo še eno stvar.
Povezano vprašanje
Kateri sprožilec, dejanje in kratka korist sestavljajo vzorec in kaj želiš poskusiti drugače?
Od vprašanja do majhnega poskusa
Kaj je mogoče poskusiti
Možen zapis je: »Ko končam nalogo in sežem po telefonu, bom najprej izbral, kako želim preživeti premor.« Alternativa je lahko kratek pogled skozi okno ali zavestno izbran čas na telefonu. Izbere se stvarna lastna zamenjava, brez kaznovanja ponovitve.
Kaj je vredno preveriti pozneje
Je bil sprožilec opažen in ali alternativa ustreza potrebi po premoru? Poznejši poskus in ovira se navedeta ločeno. Ena uspešna ali izpuščena priložnost ne opiše celotne navade.
Pomembna meja
En poskus ni dokaz trajne spremembe. Ne obljublja se določeno število dni, popoln nadzor ali rešitev zapletenega vedenja z enim pravilom.