Προαιρετική εστίαση
Ανταπόδοτη αγάπη
Δώστε χώρο σε ένα συναίσθημα, σε ένα όριο ή σε μια απαραίτητη παύση.
Ένα καθημερινό παράδειγμα
Κάποιος σημαντικός έχει δηλώσει ξεκάθαρα ότι θέλει φιλία. Η επιθυμία για εγγύτητα παραμένει, και μια συνάντηση ή ένα μήνυμα φέρνει ξανά ελπίδα και μετά απογοήτευση.
Η προσωπική σκέψη σε αυτό το παράδειγμα
Επιστρέφω συνεχώς στην πιθανότητα να αλλάξουν γνώμη.
Μια συνδεδεμένη ερώτηση
Τι θα μπορούσε να σε στηρίξει τώρα, σεβόμενος το όριο που έχει δηλώσει;
Από μια ερώτηση σε μια μικρή προσπάθεια
Τι θα μπορούσε να δοκιμαστεί
Μια παύση, μια σημείωση για το συναίσθημα ή ένα προσωπικό όριο γύρω από τα μηνύματα και τις συναντήσεις είναι πιθανές αφετηρίες. Μια φράση για τον εαυτό μπορεί να είναι: «Η επιθυμία μου είναι ακόμα εδώ, και ο άλλος έχει πει τι θέλει.» Χρειάζεται να μείνει μόνο η διατύπωση που ταιριάζει στην εμπειρία του ατόμου.
Τι να ελέγξετε μετά
Έκανε η επιλεγμένη προσπάθεια χώρο για το συναίσθημα ή ξεκαθάρισε ένα όριο; Η προσκόλληση δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί. Οποιαδήποτε απόφαση για επαφή παραμένει ξεχωριστή από ό,τι προετοιμάστηκε στην άσκηση.
Ένα σημαντικό όριο
Δεν προτείνεται να πειστεί ο άλλος, να ανανεωθεί η επαφή ή να «αφεθεί» γρήγορα. Το όριο που δήλωσε παραμένει σημαντική πληροφορία, ενώ η επιλογή του προσωπικού χώρου παραμένει δική σου.