Valgfritt fokus
Ubesvart kjærlighet
Gi plass til en følelse, grensen din eller en pause du trenger.
Et hverdagslig eksempel
Noen som betyr mye, har tydelig sagt at de ønsker et vennskap. Ønsket om nærhet består, og et møte eller en melding bringer håp tilbake, etterfulgt av skuffelse.
Den personlige tanken i dette eksempelet
Jeg vender stadig tilbake til muligheten for at de kanskje ombestemmer seg.
Et tilknyttet spørsmål
Hva kunne støtte deg nå, samtidig som du respekterer grensen de har satt?
Fra et spørsmål til et lite forsøk
Hva som kan prøves
En pause, et notat om følelsen eller en personlig grense rundt meldinger og møter er mulige utgangspunkt. En setning til seg selv kan være: «Ønsket mitt er fortsatt her, og den andre personen har sagt hva de vil.» Bare formuleringer som passer til personens erfaring, trenger å beholdes.
Hva du kan sjekke etterpå
Gjorde det valgte forsøket det mulig å romme følelsen eller klargjorde det en grense? Tilknytningen trenger ikke å forsvinne. Eventuelle beslutninger om kontakt er fortsatt separate fra det som ble forberedt i øvelsen.
En viktig grense
Det er ikke foreskrevet å overtale den andre personen, gjenoppta kontakten eller raskt «gi slipp». Grensen de har oppgitt, er fortsatt viktig informasjon, mens valget om personlig rom fortsatt er brukerens.