Προαιρετική εστίαση
Απιστία του συντρόφου
Ξεκαθαρίστε τι χρειάζεστε τώρα, χωρίς να σας λένε αν πρέπει να μείνετε ή να φύγετε.
Ένα καθημερινό παράδειγμα
Ένας/μία σύντροφος έχει παραδεχτεί ότι παραβίασε μια συμφωνία για την πίστη. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα, αλλά καμία ετοιμότητα για οριστική απόφαση σχετικά με τη σχέση.
Η προσωπική σκέψη σε αυτό το παράδειγμα
Πρέπει να αποφασίσω τώρα αν θα μείνω ή θα φύγω.
Μια συνδεδεμένη ερώτηση
Τι χρειάζεσαι μέσα στις επόμενες ώρες, πριν πάρεις οριστική απόφαση;
Από μια ερώτηση σε μια μικρή προσπάθεια
Τι θα μπορούσε να δοκιμαστεί
Το καταγεγραμμένο γεγονός, τα ανοιχτά ερωτήματα και η άμεση ανάγκη μπορούν να διαχωριστούν. Ένα μικρό αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα προσωπικό όριο: «Δεν θέλω να συνεχίσω αυτή τη συζήτηση σήμερα.» Είναι επίσης δυνατό να γίνει παύση ή να επιλεγεί κατάλληλη ανθρώπινη υποστήριξη. Το προσχέδιο του ορίου δεν έχει σταλεί στον σύντροφο.
Τι να ελέγξετε μετά
Είναι πιο ξεκάθαρο τι χρειάζεται τώρα και τι παραμένει ανοιχτό; Τα συναισθήματα μπορεί να παραμένουν δύσκολα μετά από μια χρήσιμη σημείωση. Οριστική απόφαση, επαφή ή εξωτερική ενέργεια δεν μπορεί να συναχθεί από το πάτημα του «τέλος».
Ένα σημαντικό όριο
Η εστίαση δεν κατηγορεί το άτομο που πληγώθηκε ούτε επιλέγει να μείνει, να φύγει ή να συμφιλιωθεί. Η πραγματική ασφάλεια και οι συνθήκες της σχέσης έχουν προτεραιότητα έναντι της συνέχισης μιας άσκησης.