可选聚焦
伴侣出轨
理清你现在需要什么，不必被要求留下或离开。
一个日常示例
伴侣承认违反了忠诚的约定。问题很多，但还没有准备好对这段关系做最终决定。
这个示例中的个人想法
我现在就必须决定是留下还是离开。
一个相关问题
在做最终决定之前，接下来的几个小时里你需要什么？
从一个问题到一个小尝试
可以尝试什么
可以把这件事、未解的问题和当下的需要区分开来。一个小结果也许是一条个人界限：“我今天不想继续谈这个。”也可以先暂停，或者去找合适的人支持。草拟的界限并没有发给伴侣。
之后要检查什么
现在什么更清楚了，什么仍然悬而未决？即使记下了有用的内容，感受也可能依然很难受。点击完成，并不能推断出最终决定、联系或外部行动。
一个重要边界
这个聚焦不会责怪受伤的一方，也不会替你决定留下、离开还是和解。真实安全和这段关系的实际状况，优先于继续练习。