Optionaler Fokus
Veränderung
Finde Halt neben etwas Neuem oder Verlorenem, ohne dass es sich leicht anfühlen muss.
Ein alltägliches Beispiel
Nach einem Umzug fehlen vertraute Menschen und gewohnte Wege. Der neue Ort bietet Moeglichkeiten, aber so vieles erneut zu lernen ist ermuedend.
Der persönliche Gedanke in diesem Beispiel
Ich sollte mich darueber freuen, aber ich will nur das Vertraute.
Eine zusammenhängende Frage
Was ist an dieser Veraenderung neu oder verloren, und welche vertraute Quelle von Unterstuetzung ist noch da?
Von einer Frage zu einem kleinen Versuch
Was versucht werden könnte
Was vermisst wird, kann aufgeschrieben werden, ohne sofort eine positive Seite zu suchen. Eine kleine Wahl koennte ein vertrauter Abendablauf, ein kurzer Spaziergang oder ein vereinbartes Gespraech mit einer nahestehenden Person sein. Die Wahl passt zu dem, was jetzt moeglich ist, statt zu einem vollstaendigen Anpassungsplan zu werden.
Was danach zu prüfen ist
Hat die gewaehlte Unterstuetzung zum aktuellen Bedarf gepasst? Traurigkeit und Neugier koennen getrennte Rueckmeldungen bleiben. Ein geplanter Spaziergang oder ein verabredetes Gespraech gilt nicht als abgeschlossen.
Eine wichtige Grenze
Verlust braucht keine positive Deutung. Es gibt kein vorgeschriebenes Tempo, um Veraenderung anzunehmen; eine Uebung kann damit enden, anzuerkennen, dass es im Moment schwierig ist.