Необов’язковий фокус

Зміна

Знайдіть підтримку поруч із чимось новим або втраченим, не вимагаючи від цього легкості.

Щоденний приклад

Після переїзду бракує знайомих людей і звичних маршрутів. Нове місце дає можливості, але знову вчитися стільком речам виснажує.

Мені слід радіти цьому, а я хочу лише звичного.

Що в цій зміні нове або втрачено, і яке знайоме джерело підтримки ще доступне?

Що можна спробувати
Те, чого бракує, можна записати, не шукаючи одразу позитивного боку. Малим вибором може бути звичний вечірній ритуал, коротка прогулянка або домовлена розмова з близькою людиною. Такий вибір відповідає тому, що зараз можливо, а не стає повним планом адаптації.
Що перевірити потім
Чи обрана підтримка відповідала теперішній потребі? Сум і цікавість можуть залишатися окремими повідомленнями. Запланована розмова чи прогулянка не вважаються завершеними.

Втраті не потрібне позитивне тлумачення. Для прийняття змін не існує заданого темпу; вправу можна завершити, визнавши, що зараз важко.