Valgfrit fokus
Forandring
Find støtte sammen med noget nyt eller noget, du har mistet, uden at kræve, at det føles let.
Et hverdagsligt eksempel
Efter en flytning savnes velkendte mennesker og daglige ruter. Det nye sted rummer muligheder, men det er trættende at skulle lære så meget på ny.
Den personlige tanke i dette eksempel
Jeg burde finde det spændende, men jeg har kun lyst til det velkendte.
Et forbundet spørgsmål
Hvad er nyt eller tabt i denne ændring, og hvilken velkendt støtte er stadig tilgængelig?
Fra et spørgsmål til et lille forsøg
Hvad kunne prøves
Det, der savnes, kan skrives ned uden straks at finde en positiv side. Et lille valg kunne være en velkendt aftenrutine, en kort gåtur eller en aftalt samtale med en nær person. Valget passer til det, der er muligt nu, i stedet for at blive til en fuld tilpasningsplan.
Hvad man kan tjekke bagefter
Passede den valgte støtte til det aktuelle behov? Sorg og nysgerrighed kan forblive separate rapporter. En planlagt samtale eller gåtur tæller ikke som gennemført.
En vigtig grænse
Tab behøver ikke en positiv fortolkning. Der er ikke et foreskrevet tempo for at acceptere forandring; en øvelse kan slutte med at anerkende, at tingene er svære nu.