Opcjonalny obszar skupienia
Zmiana
Znajdź wsparcie obok czegoś nowego albo utraconego, bez oczekiwania, że będzie to łatwe.
Przykład z codzienności
Po przeprowadzce tęskni się za znajomymi ludźmi i codziennymi trasami. Nowe miejsce daje możliwości, ale ponowne uczenie się tylu rzeczy męczy.
Osobista myśl w tym przykładzie
Powinno mnie to ekscytować, a ja chcę tylko tego, co znane.
Powiązane pytanie
Co w tej zmianie jest nowe albo utracone i jaki znany jeszcze dostępny jest źródło wsparcia?
Od pytania do małego kroku
Co można spróbować
Za czym się tęskni, można zapisać bez natychmiastowego szukania pozytywnej strony. Małym wyborem może być znajoma wieczorna rutyna, krótki spacer albo umówiona rozmowa z kimś bliskim. Wybór pasuje do tego, co jest możliwe teraz, zamiast stawać się pełnym planem przystosowania.
Co sprawdzić potem
Czy wybrane wsparcie pasowało do obecnej potrzeby? Smutek i ciekawość mogą pozostać osobnymi sygnałami. Zaplanowana rozmowa albo spacer nie są liczone jako wykonane.
Ważna granica
Strata nie potrzebuje pozytywnej interpretacji. Nie ma narzuconego tempa oswajania się ze zmianą; ćwiczenie może zakończyć się na uznaniu, że teraz jest trudno.