Valfritt fokus
Förändring
Hitta stöd bredvid något nytt eller förlorat, utan att kräva att det ska kännas lätt.
Ett vardagligt exempel
Efter en flytt saknas bekanta människor och vardagsvägar. Den nya platsen erbjuder möjligheter, men att lära sig så mycket på nytt är tröttande.
Den personliga tanken i det här exemplet
Jag borde tycka att det här är spännande, men jag vill bara ha det som är bekant.
En sammankopplad fråga
Vad är nytt eller förlorat i den här förändringen, och vilken bekant källa till stöd finns fortfarande kvar?
Från en fråga till ett litet försök
Vad som kan prövas
Det som saknas kan skrivas ner utan att omedelbart hitta något positivt i det. Ett litet val kan vara en bekant kvällsrutin, en kort promenad eller ett överenskommet samtal med någon närstående. Valet passar det som är möjligt nu snarare än att bli en fullständig anpassningsplan.
Vad man kan kontrollera efteråt
Passade det valda stödet det nuvarande behovet? Sorg och nyfikenhet kan fortfarande vara separata rapporter. Ett planerat samtal eller en promenad räknas inte som genomfört.
En viktig gräns
Förlust behöver ingen positiv tolkning. Det finns inget föreskrivet tempo för att acceptera förändring; en övning kan avslutas genom att erkänna att saker och ting är svåra just nu.