任意の焦点
変化
新しいことや失ったことと並んで、支えになるものを見つけましょう。簡単に感じる必要はありません。
日常の例
引っ越しのあと、慣れた人や日常の道が恋しくなります。新しい場所には可能性がありますが、たくさんのことをまた覚え直すのは疲れます。
この例にある個人的な考え
わくわくすべきなのに、ただ慣れたものが欲しいだけだ。
つながる問い
この変化で何が新しく、何が失われましたか。そして、まだ使える慣れた支えは何ですか？
問いから小さな試みへ
試せること
失ったものは、すぐに前向きな面を見つけなくても書き留められます。小さな選択としては、いつもの夜の習慣、短い散歩、親しい人との約束した会話があります。選ぶものは、完全な適応計画ではなく、今できることに合っていれば十分です。
その後に確認すること
選んだ支えは、今の必要に合っていましたか？ 悲しさと好奇心は、別の報告のままでかまいません。予定した会話や散歩は、完了したものとは数えません。
大切な境界
喪失に、前向きな解釈は必要ありません。変化を受け入れる速さに決まりはなく、今はつらいと認めて終えてもかまいません。