Valgfritt fokus
Forandring
Finn støtte ved siden av noe nytt eller noe du har mistet, uten å kreve at det skal føles lett.
Et hverdagslig eksempel
Etter en flytting savnes kjente mennesker og daglige ruter. Det nye stedet byr på muligheter, men det er slitsomt å lære så mye på nytt.
Den personlige tanken i dette eksempelet
Jeg burde synes dette er spennende, men jeg vil bare ha det som er kjent.
Et tilknyttet spørsmål
Hva er nytt eller tapt i denne endringen, og hvilken kjent støtte er fortsatt tilgjengelig?
Fra et spørsmål til et lite forsøk
Hva som kan prøves
Det som savnes, kan skrives ned uten å finne en positiv side med en gang. Et lite valg kan være en kjent kveldsrutine, en kort tur eller en avtalt samtale med noen nær. Valget tilpasses det som er mulig nå, i stedet for å bli en fullstendig tilpasningsplan.
Hva du kan sjekke etterpå
Passet den valgte støtten til behovet her og nå? Sorg og nysgjerrighet kan fortsatt være separate rapporter. En planlagt samtale eller tur regnes ikke som fullført.
En viktig grense
Tap trenger ikke en positiv tolkning. Det finnes ingen foreskrevet tempo for å godta endring; en øvelse kan avsluttes ved å erkjenne at ting er vanskelige nå.