Volitelný fokus

Změna

Najděte oporu vedle něčeho nového nebo ztraceného, aniž byste po sobě chtěli, aby to bylo snadné.

Běžný příklad

Po přestěhování chybí známí lidé i běžné trasy. Nové místo nabízí možnosti, ale znovu se učit tolik věcí je vyčerpávající.

Měla by mě to nadchnout, ale já chci jen to známé.

Co je v této změně nové nebo ztracené a který známý zdroj opory je stále k dispozici?

Co lze zkusit
To, co chybí, lze zapsat, aniž by bylo hned nutné najít něco pozitivního. Malou volbou může být známá večerní rutina, krátká procházka nebo domluvený rozhovor s někým blízkým. Volba odpovídá tomu, co je teď možné, místo aby se z ní stal úplný plán přizpůsobení.
Co zkontrolovat potom
Vyhověla zvolená opora aktuální potřebě? Smutek a zvědavost mohou zůstat oddělené zprávy. Naplánovaný rozhovor ani procházka se nepočítají jako dokončené.

Ztráta nepotřebuje pozitivní výklad. Pro přijetí změny neexistuje předepsané tempo; cvičení lze ukončit tím, že se uzná, že je teď těžké.