可选聚焦
原谅
考虑这份负担和你的界限。原谅不是必须达成的目标。
一个日常示例
一位朋友违背了一项重要约定。你在考虑保持距离，而别人催你“原谅”又带来了额外压力。
这个示例中的个人想法
如果我不马上原谅，就说明我很记仇。
一个相关问题
你现在对原谅的理解是什么？你想保留哪条界限？
从一个问题到一个小尝试
可以尝试什么
不同的选择可以分开来看：回应这份负担、维持关系、重新联系，这都不是同一个决定。个人记录可以写成：“我还没准备好决定是否原谅；我想保留这条界限。”如果不合适，也可以改写或不写。
之后要检查什么
你的个人意愿是否比外界期待更清楚了？结尾可以保持开放，或者作为一条界限，而不必是和解，也不必声称负担已经消失。
一个重要边界
原谅不是必须达成的目标。这里不会预设个人有错；当事人还没选择时，也不会要求修复或恢复联系。