Optionele focus
Terugkerende gedachten
Kies één gedachte en bekijk wat je daarnaast nodig hebt.
Een alledaags voorbeeld
Na een kort gesprek met een vriend blijft één stil moment maar terugkomen. De vriend moest kort daarna weg; de reden voor de stilte is nooit opgehelderd.
De persoonlijke gedachte in dit voorbeeld
Ik blijf dat moment herhalen en zoeken naar wat ik verkeerd zei.
Een aansluitende vraag
Welke ene zin wilt u bekijken, in plaats van het hele gesprek opnieuw af te spelen?
Van een vraag naar een kleine poging
Wat geprobeerd kan worden
Één zin kan apart worden gezet en de directe observatie kan worden vastgelegd: er was een pauze. Interpretatie en wat onbekend blijft, worden apart gehouden. Als verdere analyse onhelpzaam voelt, is een korte pauze met aandacht voor een stil object ook een optie, zonder dat de gedachte hoeft te verdwijnen.
Wat daarna te controleren
Is het duidelijker wat steeds terugkomt, en was de gekozen poging nuttig? Dat de gedachte terugkomt, maakt de poging niet ongedaan. Er is geen verplichting om een definitieve verklaring te vinden voor iemands gedrag.
Een belangrijke grens
Een terugkerende gedachte bewijst niet dat de inhoud waar is of dat die positief moet worden. Als verder onderzoeken vermoeiend is, is stoppen een geldige keuze.