Választható fókusz
Visszatérő gondolatok
Válassz ki egy gondolatot, és nézd meg, mire van még szükséged mellette.
Egy hétköznapi példa
Egy baráttal folytatott rövid beszélgetés után egy csendes pillanat újra és újra eszembe jut. A barátnak hamar távoznia kellett; a csend okát soha nem tisztázták.
A személyes gondolat ebben a példában
Folyton újrajátszom azt a szünetet, és keresem, mit mondtam rosszul.
Kapcsolódó kérdés
Melyik egyetlen mondatot szeretnéd megvizsgálni, ahelyett hogy az egész beszélgetést újra és újra lejátszanád?
Kérdéstől egy kis próbálkozásig
Mit lehetne kipróbálni
Egyetlen mondat elkülöníthető, és a közvetlen megfigyelés rögzíthető: volt egy szünet. Az értelmezés és az ismeretlen részek elkülönítve maradnak. Ha a további elemzés nem tűnik hasznosnak, egy rövid megállás egy mozdulatlan tárgyra figyelve szintén lehetőség, anélkül hogy a gondolatnak el kellene tűnnie.
Mit érdemes utána ellenőrizni
Világosabb, mi tér vissza újra és újra, és hasznos volt-e a választott próbálkozás? Az, hogy a gondolat visszatér, nem semmisíti meg a próbálkozást. Nincs olyan kötelezettség, hogy végleges magyarázatot találjon valaki más viselkedésére.
Fontos határ
Egy visszatérő gondolat nem bizonyítja, hogy a tartalma igaz, vagy hogy feltétlenül pozitívvá kell válnia. Ha a további vizsgálódás kimerítő, a befejezés érvényes választás.