Neobvezen fokus
Misli, ki se vračajo
Izpostavi eno misel in poglej, kaj ob njej potrebuješ.
Vsakdanji primer
Po kratkem pogovoru s prijateljem se ponavlja trenutek tišine. Znano je, da je prijatelj kmalu moral oditi; razlog za tišino ni bil pojasnjen.
Osebna misel v primeru
Ves čas premlevam tisti premor in iščem, kaj sem povedal narobe.
Povezano vprašanje
Kateri en stavek želiš pogledati, namesto da znova prehajaš skozi ves pogovor?
Od vprašanja do majhnega poskusa
Kaj je mogoče poskusiti
Izloči se lahko en stavek in zapiše neposredno opažanje: nastal je premor. Razlaga in neznano se vodita ločeno. Če nadaljnje razčlenjevanje ne ustreza, je mogoč kratek predah s pozornostjo na mirnem predmetu, brez zahteve, da misel izgine.
Kaj je vredno preveriti pozneje
Je jasneje, kaj se ponavlja, in ali je izbrani poskus koristil? Vrnitev iste misli ne izniči poskusa. Dokončne razlage vedenja druge osebe ni treba najti.
Pomembna meja
Ponavljajoča se misel ne dokazuje resničnosti svoje vsebine in ni nujno, da postane pozitivna. Ko razčlenjevanje utruja, je zaključek veljavna izbira.