Valfrjáls fókus
Endurtekin mynstur
Taktu eftir kveikju og skoðaðu eina aðra viðbragðsleið af þinni hálfu.
Dæmi úr daglegu lífi
Þegar viðbótarbeiðni kemur kemur „já“ út áður en dagatalið er skoðað. Aðeins síðar verður ljóst að tíminn dugar ekki, og þá fylgir pirringur gagnvart sjálfum sér.
Persónuleg hugsun í þessu dæmi
Ég samþykkti aftur áður en ég skoðaði hvað ég réði við.
Tengd spurning
Hvaða augnablik kemur rétt áður en ég samþykki fljótt, og hvaða litla, annars konar svörun gæti hentað þar?
Frá spurningu í litla tilraun
Hvað mætti prófa
Hægt er að nefna ábendinguna — nýja beiðni — og prófa eina aðra setningu: „Ég ætla að athuga skuldbindingarnar mínar og svara þér.“ Hægt er að aðlaga orðalagið svo það hljómi eðlilega. Þetta undirbýr mögulegt næsta tækifæri; það sýnir ekki að venjulegt svar hafi þegar breyst.
Hvað á að athuga á eftir
Er valda svarið nothæft? Við síðari endurkomu er hægt að segja frá því hvort tækifærið kom upp, hvað var reynt og hvað stóð í vegi. Endurtekning ein og sér er ekki merkt sem mistök.
Mikilvæg mörk
Fókusinn þýðir ekki að endurforrita heilann. Hann setur enginn fjölda endurtekninga og lofar engri varanlegri breytingu; hann skoðar eitt persónulegt svar í tiltekinni aðstöðu.