Valinnainen tarkennus
Toistuvat kaavat
Huomaa laukaiseva tekijä ja harkitse yhtä omaa, erilaista reaktiota.
Arkipäiväinen esimerkki
Kun tulee lisäpyyntö, “kyllä” tulee suusta ennen kuin aikataulua on tarkistettu. Vasta myöhemmin käy ilmi, ettei aikaa ole riittävästi, ja sen jälkeen seuraa turhautuminen itseä kohtaan.
Henkilökohtainen ajatus tässä esimerkissä
Suostuin taas ennen kuin tarkistin, mitä ehdin tehdä.
Yhdistävä kysymys
Mikä hetki tulee juuri ennen nopeaa suostumista, ja mikä pieni toisenlainen vastaus siihen voisi sopia?
Kysymyksestä pieneen yritykseen
Mitä voisi kokeilla
Vihje voidaan nimetä — uusi pyyntö — ja kokeilla yhtä vaihtoehtoista lausetta: “Tarkistan velvollisuuteni ja palaan asiaan.” Sanamuotoa voi säätää luonnolliseksi. Tämä valmistelee mahdollisen seuraavan kerran; se ei osoita, että tavanomainen vastaus olisi jo muuttunut.
Mitä tarkistaa sen jälkeen
Onko vaihtoehtoinen vastaus käyttökelpoinen? Myöhemmällä kerralla voi kertoa, tuliko tilaisuus, mitä kokeiltiin ja mikä esti sen. Pelkkää toistoa ei leimata epäonnistumiseksi.
Tärkeä raja
Tarkastelu ei tarkoita aivojen uudelleenohjelmointia. Se ei määrää toistojen määrää eikä lupaa pysyvää muutosta; siinä tutkitaan yhtä henkilökohtaista vastausta yhdessä tietyssä tilanteessa.