Valgfrit fokus
Gentagne mønstre
Læg mærke til en udløser og overvej et andet svar fra dig selv.
Et hverdagsligt eksempel
Når der kommer en ekstra anmodning, kommer “ja” ud, før skemaet er tjekket. Først senere bliver det klart, at der ikke er tid nok, og det efterfølges af irritation med sig selv.
Den personlige tanke i dette eksempel
Jeg sagde ja igen, før jeg tjekkede, hvad jeg kunne magte.
Et forbundet spørgsmål
Hvilket øjeblik kommer lige før det hurtige ja, og hvilket lille anderledes svar kunne passe der?
Fra et spørgsmål til et lille forsøg
Hvad kunne prøves
Signalet kan navngives — en ny anmodning — og der kan prøves en alternativ sætning: “Jeg vil tjekke mine forpligtelser og vende tilbage til dig.” Formuleringen kan justeres, så den lyder naturlig. Det forbereder en mulig næste anledning; det viser ikke, at det sædvanlige svar allerede har ændret sig.
Hvad man kan tjekke bagefter
Er det alternative svar brugbart? Ved en senere tilbagevenden er det muligt at rapportere, om muligheden opstod, hvad der blev prøvet, og hvad der kom i vejen. Gentagelse alene bliver ikke kaldt fiasko.
En vigtig grænse
Fokus betyder ikke, at hjernen omprogrammeres. Der foreskrives ikke et antal gentagelser, og der loves ingen varig ændring; det undersøger ét personligt svar i en bestemt situation.