Pour clarifier
Mettre la pensée devant toi.
Quelques phrases peuvent aider à séparer un événement, ta conclusion et ce que tu ne sais pas encore. Tu cherches une note plus juste, pas une histoire plus jolie à tout prix.
Une courte note
Que s’est-il passé ?
Décris un moment et la pensée qui l’a accompagné.
Qu’est-ce que je sais, et qu’est-ce que j’en conclus ?
Sépare un détail précis d’un jugement plus large sur toi-même ou sur les autres.
Comment veux-je le formuler ?
Formule quelque chose qui correspond à ce qui est connu et laisse de la place à ce qui ne l’est pas.
Exemple : une erreur dans une tâche
Pensée
Je gâche tout, tout le temps.
Une erreur a été trouvée dans un tableau. C’est l’événement précis.
Une note plus juste
Il y a une erreur dans ce tableau. Je peux vérifier cette partie et la corriger.
La note reconnaît l’erreur sans transformer un seul événement en description de toute la personne.
Quand il vaut mieux s’arrêter
Si l’écriture prolonge le même questionnement, fais une pause. Un vrai problème ou une limite nécessaire ne disparaît pas grâce à une formulation différente.