Per chiarire
Metti il pensiero davanti a te.
Qualche frase può aiutare a separare un evento, la tua conclusione e ciò che ancora non sai. Cerchi una nota più accurata, non una storia più bella a ogni costo.
Una nota breve
Che cosa è successo?
Descrivi un momento e il pensiero che lo ha accompagnato.
Cosa so e cosa sto concludendo?
Separa un dettaglio specifico da un giudizio più ampio su te stesso o sugli altri.
Come voglio formularlo?
Dai una forma a parole che si adattino a ciò che è noto e lascino spazio a ciò che non lo è.
Esempio: un errore in un compito
Pensiero
Rovino sempre tutto.
È stato trovato un errore in una tabella. Questo è l’evento specifico.
Una nota più accurata
C’è un errore in questa tabella. Posso controllare quella parte e correggerla.
La nota riconosce l’errore senza trasformare un singolo evento in una descrizione dell’intera persona.
Quando è meglio fermarsi
Se scrivere prolunga lo stesso interrogarsi, fermati. Un problema reale o un confine necessario non spariscono cambiando formulazione.