任意の焦点
自信
ひとつの出来事を、全体の自分への評価に変わる前に見てみましょう。
日常の例
会議で、ある質問への答えがすぐには出ませんでした。情報は後で見つかりましたが、その瞬間の印象が、全体的な能力への評価にまで膨らんでしまいます。
この例にある個人的な考え
その場で答えがわからなかったなら、この仕事には向いていない。
つながる問い
その出来事について、あなたという人そのものへの評価と切り分けられる、具体的な事実はどれですか？
問いから小さな試みへ
試せること
下書きには、こう書けます。「そのときは一つの質問に答えられなかった。情報は後で見つけた。」その説明が実情に合うなら、次の小さな選択として、その情報を別の会話のために準備しておくことができます。支えになる文は、空疎なお世辞ではなく、信じられるものである必要があります。
その後に確認すること
そのメモは、より正確になりましたか。具体的な一歩は用意できましたか？ これは、持続する自信を測るものではありません。役に立つ結果があっても、不安はなお残りえます。
大切な境界
一つの出来事で、恒常的な性格が決まるわけではありません。本当に必要な知識、フィードバック、よりよい労働条件は、肯定文に置き換えられるものではありません。