可选聚焦
自信
先看一个具体时刻，不要让它变成对整个自我的评判。
一个日常示例
在一次会议上，有一个问题当时没有立刻答案。后来找到了信息，但那一刻的印象却变成了对整体能力的评判。
这个示例中的个人想法
如果我不能立刻知道答案，就说明我不适合这份工作。
一个相关问题
那件事中，哪一个具体事实可以与对你这个人的评判分开？
从一个问题到一个小尝试
可以尝试什么
草稿可以这样写：“那时我没能回答一个问题。后来我找到了信息。”如果这符合事实，下一步可以很小——把那条信息准备好，留待下一次交流。支持性的句子必须让人信服，而不是空洞的安慰。
之后要检查什么
这条记录是否更准确了？是否已经准备好了一个具体步骤？这并不代表长期自信。即使有了有用的结果，不确定仍然可以存在。
一个重要边界
一次经历并不能说明永久的特质。对知识、反馈或更好工作条件的真实需要，不会被一句肯定代替。