任意の焦点
心配
今日の課題と、まだわからない結果を切り分けます。
日常の例
新しい仕事の提案は送ったが、返事はまだ来ていません。取り決めた返信日は、まだ2日先です。夕方になると、拒否されるかもしれないという考えに何度も意識が戻ります。
この例にある個人的な考え
返事がないなら、たぶん何も起こらないのだろう。
つながる問い
今わかっていることは何で、結果のどの部分がまだ分からないのでしょうか？
問いから小さな試みへ
試せること
短い下書きなら、こう言えるかもしれません。「まだ返事はなく、取り決めた日もまだ来ていません。相手の判断は分かりません。」次の選択は、その日まで待つこと、後で使う質問を準備すること、あるいは今少し休むことかもしれません。合わなければ、言い回しは変えてかまいません。
その後に確認すること
わかっていること／わからないことの区別は使えますか？メモが役立っていても、気持ちは変わらないことがあります。日付の確認は、その時が来るまで予定のままです。相手の判断はまだ未確定です。
大切な境界
心配が自動的に間違いになるわけではありません。実際の期限や現実的な問題には、やはり注意が必要です。この練習で、安全な結果を保証したり、不確実さを取り除いたりすることはできません。