वैकल्पिक फोकस
चिंता
आज के काम को उस परिणाम से अलग करें जो अभी आपको पता नहीं है.
एक रोज़मर्रा का उदाहरण
नई नौकरी के प्रस्ताव को भेजा गया है, लेकिन जवाब नहीं आया। तय जवाब की तारीख अभी दो दिन दूर है। शाम के समय ध्यान बार-बार संभावित अस्वीकृति की ओर चला जाता है।
इस उदाहरण में व्यक्तिगत विचार
अगर उन्होंने जवाब नहीं दिया, तो शायद इसका कुछ भी नतीजा नहीं निकलेगा।
एक जुड़ा हुआ प्रश्न
अब क्या ज्ञात है, और परिणाम का कौन-सा हिस्सा अभी भी अज्ञात है?
एक प्रश्न से एक छोटे प्रयास तक
क्या आज़माया जा सकता है
एक छोटा मसौदा कह सकता है: “अभी जवाब नहीं आया है, और तय तारीख अभी नहीं गुज़री है। मुझे उनका निर्णय नहीं पता।” अगला विकल्प उस तारीख तक प्रतीक्षा करना, बाद के लिए प्रश्न तैयार करना या अभी विराम लेना हो सकता है। यदि शब्दांकन स्थिति से मेल न खाए, तो उसे बदला जा सकता है।
बाद में क्या जाँचना है
क्या ज्ञात/अज्ञात का भेद उपयोगी है? नोट मदद करे, तब भी भावना वही रह सकती है। तारीख जाँचना तब तक योजना ही रहती है जब तक वह आ न जाए; दूसरे पक्ष का निर्णय अभी भी खुला रहता है।
एक महत्वपूर्ण सीमा
चिंता अपने-आप गलत नहीं होती। कोई वास्तविक समय-सीमा या व्यावहारिक समस्या फिर भी ध्यान माँगती है। अभ्यास सुरक्षित परिणाम की गारंटी नहीं दे सकता और अनिश्चितता को दूर नहीं कर सकता।