Προαιρετική εστίαση
Ανησυχία
Ξεχωρίστε τη σημερινή πράξη από ένα αποτέλεσμα που δεν γνωρίζετε ακόμη.
Ένα καθημερινό παράδειγμα
Έχει σταλεί πρόταση για νέα δουλειά, αλλά δεν έχει έρθει απάντηση. Η συμφωνημένη ημερομηνία απάντησης απέχει ακόμη δύο ημέρες. Το βράδυ, η προσοχή επιστρέφει συνεχώς σε μια πιθανή απόρριψη.
Η προσωπική σκέψη σε αυτό το παράδειγμα
Αν δεν έχουν απαντήσει, μάλλον δεν θα γίνει τίποτα.
Μια συνδεδεμένη ερώτηση
Τι είναι γνωστό τώρα και ποιο μέρος του αποτελέσματος παραμένει ακόμη άγνωστο;
Από μια ερώτηση σε μια μικρή προσπάθεια
Τι θα μπορούσε να δοκιμαστεί
Ένα σύντομο προσχέδιο θα μπορούσε να λέει: «Δεν υπάρχει ακόμη απάντηση και η συμφωνημένη ημερομηνία δεν έχει περάσει. Δεν ξέρω την απόφασή τους.» Η επόμενη επιλογή μπορεί να είναι να περιμένετε εκείνη την ημερομηνία, να ετοιμάσετε μια μεταγενέστερη ερώτηση ή να κάνετε τώρα μια παύση. Η διατύπωση μπορεί να αλλάξει αν δεν ταιριάζει με την περίπτωση.
Τι να ελέγξετε μετά
Είναι χρήσιμη η διάκριση γνωστού/άγνωστου; Το συναίσθημα μπορεί να μείνει το ίδιο ακόμη κι αν η σημείωση βοηθήσει. Ο έλεγχος της ημερομηνίας παραμένει σχέδιο μέχρι να γίνει· η απόφαση του άλλου μέρους παραμένει ανοιχτή.
Ένα σημαντικό όριο
Η ανησυχία δεν είναι αυτόματα λανθασμένη. Μια πραγματική προθεσμία ή ένα πρακτικό πρόβλημα εξακολουθεί να χρειάζεται προσοχή. Η άσκηση δεν μπορεί να εγγυηθεί ασφαλές αποτέλεσμα ούτε να αφαιρέσει την αβεβαιότητα.