Προαιρετική εστίαση
Προσδοκίες
Ξεκαθαρίστε τι θέλετε, τι ζητάτε από τον εαυτό σας και τι μπορείτε να επηρεάσετε.
Ένα καθημερινό παράδειγμα
Μετά από μια απαιτητική εβδομάδα στη δουλειά, σχεδιάζεται μια συγκέντρωση στο σπίτι. Ο χρόνος είναι περιορισμένος και η επιθυμία για μια ευχάριστη βραδιά γίνεται απαίτηση να μείνουν όλοι οι καλεσμένοι ικανοποιημένοι.
Η προσωπική σκέψη σε αυτό το παράδειγμα
Αν δεν είναι όλα σωστά, θα απογοητεύσω όλους.
Μια συνδεδεμένη ερώτηση
Τι θα μετρούσε ως αρκετά καλή διευθέτηση για αυτή την περίσταση, μέσα στον χρόνο που πραγματικά υπάρχει;
Από μια ερώτηση σε μια μικρή προσπάθεια
Τι θα μπορούσε να δοκιμαστεί
Μια επιθυμία μπορεί να διαχωριστεί από μια υποχρέωση: μια ευχάριστη συγκέντρωση είναι επιθυμία, ενώ η διάθεση των άλλων δεν βρίσκεται εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχο ενός μόνο ατόμου. Μια προσωπική επιλογή μπορεί να είναι ένα πιο απλό γεύμα ή συμφωνημένη βοήθεια. Ένα εφικτό κριτήριο επιλέγεται χωρίς να επιβάλλεται τέλειο αποτέλεσμα.
Τι να ελέγξετε μετά
Κάνει το επιλεγμένο κριτήριο πιο ξεκάθαρο τι αρκεί αυτή τη φορά; Η αποδοχή του μπορεί να αξιολογηθεί τώρα· το αν η διευθέτηση χρησιμοποιήθηκε πραγματικά είναι ξεχωριστή μεταγενέστερη αναφορά.
Ένα σημαντικό όριο
Το να έχει κάποιος μια επιθυμία δεν είναι λάθος. Η εστίαση δεν αφαιρεί τη φιλοδοξία ούτε τις πραγματικές ευθύνες. Βοηθά να ξεχωρίσει κανείς ποιανού η απαίτηση εμπλέκεται και τι είναι δυνατό τώρα.